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中医讲养生:要想养好精气神,这三个时间段要睡好觉
发布时间:2022-06-20

  我们天天都在睡觉,但是你真的会睡觉吗?我们中医讲睡眠应该顺应自然规律,按时睡眠,才能调养好我们的精气神,从而远离疾病。


  要想养好精气神,这三个时间段*要睡好觉。


  *、子时必须睡好觉


  子时就是晚上11点到第二天的凌晨1点钟。在中医里,子时是我们身体胆经当令的时候。什么是当令呢?就是值班当差的意思。中医讲养生,就是要人们每天按人体的本性去做,什么时间做什么时间的事情。


  《黄帝内经》里有记载:“凡十一脏取决于胆”。胆在阳气升发起作用过程中,起着机关之作用,是阳气升发之关口,胆气升即阳气升,促进气化功能,促使营血再生,从而达到阴平阳秘,恢复机体自稳系统的平


  如果胆气能生发起来,人体就会很好。子时胆经最旺,我们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间。


  除了睡觉,咱们早晨也可以适当敲胆经,一般是早上7-11点比较好。


  要领是先后或同时,自上而下,力度合适,以胆经微热为度;每敲打四下为一次,每天敲打左右大腿各五十次。有句话叫做“离经不离穴”,所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻就可以。


  第二、凌晨1-3点即丑时,要睡个好觉


  丑时睡好觉,养肝。肝主藏血,血藏魂,丑时是养肝血的*时间。如果肝不好,身体就会出现问题,比如四肢乏力、精神不振、嗜睡、容易疲劳等等


  第三、凌晨3-5点即寅时,要睡觉


  凌晨3点至5点,是我们身体肺当差的时候,这个时间段也是阳气的开端,是人从静变为动的开始,需要有深度睡眠。


  肺主一身之气,具有主持调节全身各脏腑经络的作用,这时易醒,多为肺气不足。根据医学研究,人体在清晨3-5点时血压*,脉搏次数呼吸次数也少,脑部供血量最少,生命力最弱。


  心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨3-4点死亡,其原因就是因为气血不够。一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,并且不适合早上锻炼。


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