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手指操的基本动作_如何自己练习手指操
发布时间:2022-03-14

  经常锻炼手部,对人体的好处非常多。那么,如何自己练习手指操?下面小编为您详细介绍。


  由于手部有很多穴位,所以经常锻炼手部,对人体的好处非常多,刚刚也都讲过了,除了健身球外,再给大家介绍几款简单的手部锻炼方法,只要日常经常锻炼,健康即可牢牢掌握。


  (1)旋转拇指:双手拇指按顺时针的方向及逆时针的方向作相互旋转,尽量使拇指的指尖画圆形,向不同方向各旋转1~2分钟,可以多做几次,增加熟练感后,拇指自然能够做有节奏的旋转,这种锻炼方式可以有效地减轻疲倦,使心情舒畅。


  (2)自我握手:主要方法为将左右手掌合在一起,交替相握,紧握3秒钟,反复做5~6次。需要注意的是,握手时的拇指要分别用力抓住另一只手的小鱼际,即手掌肉最厚的地方,位置在小指根下面接近手腕的位置。经常做这样的锻炼,可以帮助脑部很好的运动,促进血液循环,增强内脏功能。


  (3)手指交叉:将双手手指交叉地扭在一起,使两拇指交替在上交叉,并且令手指尖朝向自己,手腕内侧尽量紧靠一起。反复多次,可以改善大脑反应迟钝,注意力不集中等问题。


  (4)摩擦手背:让两手手指朝相反方向平伸,右手手心放在左手手背上,相互摩擦,注意速度要均匀,连擦数十次,直至手部发热为止。然后换手,再用左手掌心与右手掌背互相摩擦数十次,如此,两手可反复交替进行。这能有效促进手部皮肤的血液循环和提高手部营养物质的供应,达到强身健体的功效。


  温馨提示


  两手食指在胸前用力钩拉,同时鼻子做深呼吸,松开手指时在嘴里呼气,这样可以起到保护肝脏的作用,同时也可使受损肝脏得到一定的修复。


经营地区: 苏州